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坐骨神经痛的锻炼方法 可有效帮助治病

  坐骨神经痛是因为我们的脊椎压迫到坐骨神经,使腰腿出现疼痛,这也是腰腿病的其中一种。坐骨神经痛通常可以通过保守疗法和手术进行治疗。手术治疗虽然效果明显,但是容易反复发作,常常让感到非常痛苦。而保守治疗可以分为药物治疗和锻炼治疗。下面会给大家分享的一些常用的锻炼方法,对治疗坐骨神经痛都可以起到一定的帮助。

  抬高腿锻炼治疗坐骨神经痛。患者可以将双腿伸直,然后仰卧在床上,将腿缓慢地往上抬起,在抬起的过程中,我们的腿要一直保持伸直状态。直到我们感觉腰腿出现疼痛时,再继续坚持一下,再进行休息。

  通过压腿锻炼治疗坐骨神经痛。这里所说的压腿不是我们常说像练武功的人那样压腿,而是要简单一些,患者可以坐在床上,可以靠在墙壁上,将两条腿尽量的伸直,再用手去触碰以及得脚跟。

  卧位体操锻炼治疗:患者可以采取仰卧姿势,轮流屈腿,然后再依次将双腿伸直,然后再往上轮流抬腿。在刚进行锻炼时,患侧的下肢可以稍微控制一下上抬的角度,可以比下肢的上抬角度小一些,在后续的锻炼中再逐渐增加抬高的角度。

  坐位体操锻炼治疗坐骨神经痛。患者可以坐在床沿或椅上上,双腿自然垂地,足跟触碰到地面,足尖可以稍微翘起,双手平放在大腿上。然后慢慢向前弯腰,直到两只手可以推向脚部。刚开始训练的时候,可能双手只能触碰到小腿,要长期坚持下来,慢慢就可以触碰到足背和足尖了。

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