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冬季预防糖尿病要做到“四防两保”

  糖尿病冬季养生要重视“四防二保”。冬季寒冷,户外活动减少,肾主寒,肾亏表现会更加明显,造成冬季病情容易波动。

  四防

  一防清晨发生心肌梗死。糖尿病常并发心肌缺血,中医讲“心肾交通”,清晨严寒,一夜不动,血流减慢,血栓容易堵塞,常常发生心肌梗死。早醒后不要马上起床,“赖床”一会,暖暖身子,加快血液流动,稳定好情绪然后起床,喝点温开水,指针内关穴,缓缓活动四肢,弯弯腰。一旦胸部闷痛,切勿慌张乱动,要静卧呼叫救护车,据调查接近70%~80%的心肌梗死死于到医院前的家庭中或路途上。

  二防脑血管病。糖尿病是脑血管病诱发的重要因素之一。冬季寒冷刺激,血管痉挛,就更容易诱发脑血管病。要避免低头弯腰做激烈活动,控制恼怒情绪,夜餐不能过饱,经常测定血压,特别低压超过90mmHg时,要及早降压,烟酒是重要诱因,应当戒烟少酒,特别在晚间酗酒,诱发脑血管病的危险性倍增,经常睡前和早醒时指针足三里、三阴交,也有明显的预防效应。

  三防感冒。糖尿病抵抗力下降,更易感冒,而感冒是血糖波动的重要原因。注意室内经常通风,更换新鲜空气,还可以熏醋杀毒。或者大白菜根煮水泡菊花当茶饮。常服维C银翘片或羚羊感冒片,也有预防作用。

  四防骨关节病。由于糖尿病的代谢紊乱及其血管神经的并发症,可以导致骨与关节的病变,主要表现为骨质疏松,明显缺钙。一则要防止摔跌而骨折,二则要补充钙质。市售各种补耗保健品,价格昂贵,不易吸收,最好食补,既便宜又好吸收,比如牛奶、豆浆、虾皮、紫菜、骨头汤等。

  二保

  一要保暖。根据气候变化,及时增减衣被,但不能太捂,捂得大汗,反而降低抵抗力。食物保暖比较实用,比如适量的羊肉、狗肉、鸡肉、白扁豆、海参、虾等。粥保暖更有效,可选《医学衷中参西录》的山药粥,《千金翼方》的韭菜子粥,《鬼遗方》的木耳粥。

  二要保健。冬令施补,容易吸收而且很少有副作用,可服补释的杞菊地黄胶囊。可用冬虫夏草、西洋参、生薏米按1:2:3的比例共研细末,装入胶囊,每日3克服一冬季。可以枸杞子、山药、茯苓、蘑菇、木耳、苦瓜经常煮食,具有食疗效果。

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